Primeira consulta de psicologia: o que esperar

Há um filme que passa na cabeça de muitas pessoas antes da primeira consulta. Um divã, um silêncio pesado, alguém do outro lado a tomar notas e a analisar cada palavra que é dita. Quase sempre, esse filme está errado - e é precisamente por causa dele que tanta gente vai adiando.

Se andas a empurrar esta decisão há meses, em parte por não saberes ao certo o que te espera na terapia, este artigo é para tirar o medo do desconhecido: vou contar-te o que acontece de facto.

Não precisas de chegar com o problema definido

Esta é a primeira coisa, e talvez a mais importante: não tens de chegar com o problema bem definido, nem de saber por onde começar, nem de trazer as palavras certas. Chegar com tudo baralhado na cabeça é a regra, não a exceção.

Organizar aquilo que te traz é trabalho meu, não teu. Se sentes que "ainda não consegues explicar o que se passa", isso não é um motivo para esperar - é uma das razões pelas quais a primeira consulta existe.

O que acontece, em concreto

A primeira consulta é, sobretudo, um princípio de conversa. Serve para eu perceber o que te trouxe aqui e o que procuras, e para tu perceberes como é estar comigo. Faço perguntas, sim, mas não és obrigado a responder nem tens de dar "respostas certas".

Ao contrário do que se pensa, não há magia nem revelações instantâneas, e não sais com a tua vida diagnosticada em 50 minutos. Sais com a sensação de que começámos - ao teu ritmo, sem pressa de despejares tudo de uma vez.

Como é, sendo online

Como trabalho exclusivamente online, a parte prática é simples. Na hora marcada, acedes à videochamada e falamos durante cerca de 50 minutos a partir do sítio onde estiveres confortável: o sofá, o quarto, ou qualquer outro sítio onde tenhas a privacidade necessária.

Quem nunca fez terapia por videochamada costuma estranhar a ideia e, passados poucos minutos, esquecê-la.

Não fico a analisar cada palavra que dizes

Há um receio que ouço muito, e que merece esclarecimento: o de sentir que cada palavra que dizes está a ser pesada e julgada. Não é isso que acontece; eu não fico a interpretar cada palavra que dizes à procura de um significado escondido, fico contigo a compreender o que se passa. É uma diferença que não se explica bem por escrito, mas que se sente logo na primeira sessão.

O que a primeira consulta não é

A sessão inicial não é um teste em que se passa ou se chumba, por isso não há respostas certas para preparar. Também não é um palco onde tens de te portar bem ou de apresentar uma boa imagem de ti; se há sítio onde não precisas de ser a tua melhor versão, é este. E não é um contrato para o resto da vida: é uma sessão, e a partir dela decides, com informação, se queres continuar ou não.

Para quem ainda hesita

Se mesmo assim ficar uma dúvida - se faço sentido para ti, como funciona, o que quer que seja -, existe uma conversa inicial de 15 minutos, sem custo e sem compromisso, pensada exatamente para isso.

Podes marcá-la aqui. Sem pressão e sem obrigação de avançar.

A primeira consulta existe para quem ainda não sabe bem o que dizer. Não tens de ter nada resolvido para começares - começar é a parte que fazemos juntos. Quando te sentires com vontade de dar esse primeiro passo, eu estou aqui.