Psicologia clínica online
Acompanhamento psicológico para quem vive ansiedade, exaustão, dificuldades nas relações ou padrões que se repetem - e sente que já não quer continuar a gerir tudo sozinho.
15 minutos por videochamada, sem custo e sem compromisso.
Talvez tenhas chegado aqui porque
Podes continuar a trabalhar, responder às pessoas e cumprir o que esperam de ti - e, ainda assim, sentir que alguma coisa está a pesar demasiado.
“Por fora, continuo a funcionar. Por dentro, estou exausto.”
“Penso demasiado em tudo e raramente consigo desligar.”
“Sei que alguns padrões me fazem mal, mas continuo a repeti-los.”
Não precisas de saber qual é o diagnóstico, a área certa ou a forma perfeita de explicar o que sentes. Podemos começar por compreender isso juntos.
Situações em que posso ajudar
Estas experiências podem cruzar-se. Não precisas de escolher a categoria certa antes de pedir ajuda.
Preocupação constante, antecipação do pior, tensão física, dificuldade em descansar - ou a exigência que aperta a cada avaliação e a cada contexto novo.
Exaustão, irritabilidade, piloto automático, perda de prazer ou a sensação persistente de que nunca fazes o suficiente.
Dificuldade em estabelecer limites, medo de desiludir, conflitos repetidos, dependência da aprovação - ou reações que te ultrapassam e das quais te arrependes a seguir.
Experiências que ainda influenciam o corpo, as emoções e as relações - ou uma perda e mudança de vida difíceis de integrar.
Psicologia baseada em evidência
A terapia ajuda a perceber o que desencadeia e mantém o problema, mas não fica apenas na compreensão. O trabalho procura traduzir essa clareza em mudanças possíveis no quotidiano.
Penso contigo. Não por ti.
O que acontece, em que situações, como respondes e que consequências vão mantendo o ciclo.
Clarificamos o que gostarias de mudar e como poderemos reconhecer progresso na tua vida concreta.
Podemos trabalhar pensamentos, emoções, comportamentos, limites, comunicação, evitamento ou outros processos relevantes.
A terapia não é uma receita rígida. Avaliamos o que está a ajudar e o que precisa de ser adaptado.
O objetivo não é ficares dependente da terapia. É desenvolveres compreensão e recursos que possam acompanhar-te fora dela.
Sobre mim
Para além da formação, sou alguém que acredita que ninguém devia ter de aguentar tudo sozinho - e que o primeiro passo, por mais pequeno que pareça, já é coragem. Por isso, acredito numa psicologia prática e humana, sem julgamentos.
Trabalho exclusivamente online. Por me deslocar em cadeira de rodas, este formato dá-me a acessibilidade de que preciso para focar toda a energia naquilo que mais importa: quem está do outro lado do ecrã.
Não sou fã de positividade tóxica, respostas cliché ou temas tabu. Acredito que a terapia se faz de verdade, de empatia e também de um toque de humor - sermos capazes de rir de nós e do que nos acontece pode fazer toda a diferença.
O meu trabalho assenta nas Terapias Cognitivo-Comportamentais (TCC): ferramentas concretas para o dia a dia e uma forma mais saudável de te relacionares com os teus pensamentos e emoções. Não precisas de ter as respostas todas - vamos descobri-las juntos, ao teu ritmo.
Como começar
Escolhe a opção que corresponde melhor ao ponto em que estás agora.
Ainda estás a perceber se isto faz sentido?
Uma videochamada de 15 minutos para colocares dúvidas práticas, perceberes como trabalho e avaliarmos se o acompanhamento pode ser adequado ao que procuras.
Não é uma consulta nem uma sessão de terapia, e não te obriga a avançar.
Já decidiste que queres começar?
Preenche um formulário breve com os teus contactos e disponibilidade. Responderei com os próximos horários possíveis e a informação necessária para confirmares a sessão.
Não precisas de descrever detalhadamente a tua situação clínica no formulário.
Perguntas frequentes
Blog e artigos
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Podemos começar por uma conversa inicial, sem compromisso, ou podes pedir uma consulta.