Burnout
Não é preguiça nem falta de vontade. O esgotamento instala-se quando dás durante demasiado tempo sem conseguir repor - e tem caminho de volta.
Talvez te reconheças
- “Acordo já cansado, como se o descanso não chegasse para nada.”
- “Desliguei-me de coisas que antes me importavam - ando em piloto automático.”
- “Por mais que faça, fico com a sensação de que nunca é suficiente.”
- “A fronteira entre o trabalho e a minha vida desapareceu.”
Não precisas de saber já qual é o diagnóstico ou de ter as palavras certas. Podemos começar por compreender o que está a acontecer.
O que pode estar a acontecer
O burnout não é sinal de fraqueza nem de falta de capacidade. Refere-se especificamente ao esgotamento associado a stress crónico no trabalho, quando as exigências se mantêm sem recuperação suficiente. Noutras áreas da vida, como cuidar de alguém, pode existir sobrecarga ou exaustão intensa, mas não se trata necessariamente de burnout.
Costuma manifestar-se em exaustão, distanciamento e sensação de ineficácia. Pode ser alimentado por exigência elevada, dificuldade em dizer não e autovalor demasiado ligado à produtividade.
Também é importante distinguir burnout e depressão, que se podem sobrepor. Perceber o que está em causa faz parte da avaliação.
Como podemos trabalhar
Em conjunto, podemos:
- Recuperar energia de forma concreta, reintroduzindo atividades que repõem em vez de apenas exigir.
- Clarificar o que realmente te importa, para reorganizares o esforço à volta dos teus valores.
- Trabalhar limites e comunicação assertiva - dizer não sem culpa excessiva.
- Rever regras internas como “tenho de dar sempre tudo” ou “não posso falhar”.
O caminho não passa por te esforçares ainda mais, mas por mudar as condições e os padrões que mantêm o esgotamento.
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