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Burnout

Não é preguiça nem falta de vontade. O esgotamento instala-se quando damos durante demasiado tempo sem repor - e tem caminho de volta.

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Talvez te reconheças

  • “Acordo já cansado, como se o descanso não chegasse para nada.”
  • “Desliguei-me de coisas que antes me importavam - ando em "piloto automático".”
  • “Faça o que fizer, fico com a sensação de que nunca é suficiente.”
  • “A fronteira entre o trabalho e a minha vida desapareceu.”

Se alguma destas frases é tua, estás no sítio certo. Não tens de continuar a resolver tudo sozinho - pensamos nisto juntos.

O que pode estar a acontecer

O burnout não é sinal de fraqueza nem de falta de capacidade. É a resposta do organismo a um stress prolongado - habitualmente ligado ao trabalho ou a um papel exigente, como cuidar de alguém - que se mantém sem recuperação suficiente.

Costuma manifestar-se em três frentes: exaustão (a energia não é reposta), distanciamento (desligas-te como forma de te protegeres) e a sensação de ineficácia (parece que nada do que fazes chega). Muitas vezes alimenta-se de padrões antigos - exigência elevada, dificuldade em dizer não, autovalor colado à produtividade.

Importa também distinguir com cuidado: o burnout pode sobrepor-se a uma depressão. Perceber o que está realmente em jogo é parte do trabalho.

Como trabalhamos isto

Uma abordagem prática,
baseada em evidência

O caminho não passa por "esforçares-te mais". Em conjunto, podemos:

  • Recuperar energia de forma concreta: reintroduzir, aos poucos, atividades que repõem - e não apenas as que esgotam.
  • Clarificar o que realmente te importa, para reorganizares o esforço à volta dos teus valores.
  • Trabalhar limites e comunicação assertiva - dizer não sem culpa excessiva.
  • Rever as regras internas ("tenho de dar sempre tudo", "não posso falhar") que mantêm o ciclo ativo.

O que podes esperar

As consultas são 100% online, por videochamada, com 50 minutos. Trabalhamos em colaboração e ao teu ritmo - não precisas de chegar com as ideias organizadas nem de ter as respostas todas. Se ainda tens dúvidas se faz sentido, podemos começar por uma conversa de 15 minutos, sem custo e sem compromisso.

Antes de marcares
Raramente é só uma coisa nem só a outra. O burnout nasce na interação entre as exigências externas e a forma como nos relacionamos com elas. Vamos perceber o que podes mudar dentro de ti e o que precisa de mudar à tua volta.

Dá o primeiro passo hoje.

Não precisas de ter a certeza de nada para começar. Se quiseres, falamos primeiro 15 minutos, sem custo e sem compromisso.

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