03 Área de Intervenção

Dificuldades de Relacionamento

Se reparas que as mesmas dores se repetem em relações diferentes, isso não é azar - são padrões. E padrões podem mudar.

Marcar Consulta Falar 15 min, sem compromisso

Talvez te reconheças

  • “Repito o mesmo tipo de relação, mesmo quando prometo que vai ser diferente.”
  • “Custa-me dizer o que sinto ou pôr limites sem me sentir culpado.”
  • “Ou me afasto, ou me entrego demais - falta-me o meio-termo.”
  • “Sinto que dou muito e recebo pouco, mas não sei como mudar isto.”

Se alguma destas frases é tua, estás no sítio certo. Não tens de continuar a resolver tudo sozinho - pensamos nisto juntos.

O que pode estar a acontecer

A forma como nos ligamos aos outros aprende-se cedo e tende a repetir-se. Não porque haja algo "errado" em ti, mas porque desenvolvemos padrões - de aproximação, de defesa, de comunicação - que um dia fizeram sentido e que hoje podem já não servir.

Estes padrões aparecem nas crenças que temos sobre nós e sobre os outros ("se mostrar o que sinto, vão afastar-se"), na dificuldade em identificar ou expressar emoções, e na forma como lidamos com o conflito e os limites.

Vê-los com clareza é o primeiro passo para deixares de os viver no automático.

Como trabalhamos isto

Uma abordagem prática,
baseada em evidência

Em conjunto, podemos:

  • Identificar os teus padrões relacionais e as crenças que os sustentam.
  • Desenvolver assertividade: expressar necessidades e limites de forma clara e respeitosa.
  • Trabalhar a identificação e a comunicação de emoções.
  • Compreender o que procuras nas relações - e o que te tem afastado disso.

É um acompanhamento individual: trabalhamos a tua forma de te relacionares. Não é o mesmo que terapia de casal, ainda que muitas vezes também transforme as relações.

O que podes esperar

As consultas são 100% online, por videochamada, com 50 minutos. Trabalhamos em colaboração e ao teu ritmo - não precisas de chegar com as ideias organizadas nem de ter as respostas todas. Se ainda tens dúvidas se faz sentido, podemos começar por uma conversa de 15 minutos, sem custo e sem compromisso.

Antes de marcares
Não vimos atribuir culpas. Mesmo quando há comportamentos do outro que te magoam, o que podemos trabalhar aqui é a tua parte: o que sentes, como respondes, que limites proteges e que escolhas fazes.

Dá o primeiro passo hoje.

Não precisas de ter a certeza de nada para começar. Se quiseres, falamos primeiro 15 minutos, sem custo e sem compromisso.

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