Gestão Emocional
Sentir intensamente não é um defeito. Quando as emoções decidem por ti, é possível desenvolver outra relação com elas.
Talvez te reconheças
- “As emoções apanham-me de surpresa e, às vezes, ultrapassam-me.”
- “Custa-me perceber ao certo o que estou a sentir.”
- “Reajo no momento e arrependo-me depois.”
- “Tento controlar o que sinto e acabo por sentir ainda mais.”
Não precisas de saber já qual é o diagnóstico ou de ter as palavras certas. Podemos começar por compreender o que está a acontecer.
O que pode estar a acontecer
As emoções não são o problema: são informação. Dizem-nos o que importa, o que magoa e do que precisamos. A dificuldade surge quando não conseguimos identificá-las, quando nos sentimos dominados por elas ou quando tentamos suprimi-las.
Regular emoções não é deixar de as sentir nem controlá-las à força. É reconhecê-las, compreender a sua função e escolher como responder, em vez de reagir automaticamente.
É uma competência que se aprende e se treina.
Como podemos trabalhar
Em conjunto, podemos:
- Aprender a identificar e nomear o que sentes com maior precisão.
- Compreender a função de cada emoção em vez de a julgar.
- Desenvolver competências concretas de regulação e tolerância ao mal-estar.
- Praticar respostas mais alinhadas com aquilo que queres, mesmo em momentos difíceis.
O trabalho pode integrar ferramentas de diferentes Terapias Cognitivo-Comportamentais, incluindo competências inspiradas na DBT.
Não tens de chegar com tudo organizado.
As consultas são 100% online, por videochamada, com aproximadamente 50 minutos. Trabalhamos de forma colaborativa e ajustada à tua situação.
Se ainda estás a perceber se faz sentido, podes começar por uma conversa inicial de 15 minutos, sem custo e sem compromisso.
Não precisas de ter tudo claro.
Podes pedir uma consulta ou esclarecer dúvidas numa conversa inicial.