Gestão Emocional
Sentir intensamente não é um defeito. Mas quando as emoções decidem por ti, é possível desenvolver outra relação com elas.
Talvez te reconheças
- “As emoções apanham-me de surpresa e, às vezes, ultrapassam-me.”
- “Custa-me perceber ao certo o que estou a sentir.”
- “Reajo no momento e arrependo-me depois.”
- “Tento controlar o que sinto e acabo por sentir ainda mais.”
Se alguma destas frases é tua, estás no sítio certo. Não tens de continuar a resolver tudo sozinho - pensamos nisto juntos.
O que pode estar a acontecer
As emoções não são o problema - são informação. Dizem-nos o que importa, o que nos magoa, do que precisamos. A dificuldade surge quando não conseguimos identificá-las, quando nos sentimos dominados por elas, ou quando tentamos suprimi-las - o que, paradoxalmente, costuma aumentá-las.
Regular emoções não é deixar de as sentir, nem "controlá-las" à força. É conseguir reconhecê-las, compreender a sua função e escolher como responder - em vez de reagir de modo automático.
É uma competência que se aprende e se treina. Ninguém nasce ensinado.
Uma abordagem prática,
baseada em evidência
Com ferramentas das Terapias Cognitivo-Comportamentais, podemos:
- Aprender a identificar e a nomear o que sentes, com mais precisão.
- Compreender a função de cada emoção, em vez de a julgar.
- Desenvolver competências concretas de regulação e de tolerância ao mal-estar.
- Praticar respostas mais alinhadas com o que queres, mesmo nos momentos difíceis.
O que podes esperar
As consultas são 100% online, por videochamada, com 50 minutos. Trabalhamos em colaboração e ao teu ritmo - não precisas de chegar com as ideias organizadas nem de ter as respostas todas. Se ainda tens dúvidas se faz sentido, podemos começar por uma conversa de 15 minutos, sem custo e sem compromisso.
Dá o primeiro passo hoje.
Não precisas de ter a certeza de nada para começar. Se quiseres, falamos primeiro 15 minutos, sem custo e sem compromisso.